# Wohlfühlwissen

> Das Lexikon für Wohlbefinden im Alltag


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- [Wofür ist Pilates gut? Wirkung und Grenzen](https://heywell.de/wofuer-ist-pilates-gut/): Kurzantwort: Pilates kann die Rumpfmuskulatur kräftigen, Beweglichkeit und Gleichgewicht verbessern und bei chronischen unspezifischen Rückenschmerzen kurzfristig helfen.
- [Wie oft in die Sauna? Häufigkeit und Dauer](https://heywell.de/wie-oft-sauna/): Kurzantwort: Für gesunde Erwachsene gelten ein bis drei Saunabesuche pro Woche als üblicher Rahmen, mit zwei bis drei Gängen pro Besuch und jeweils etwa 8 bis 15 Minuten in der Kabine.
- [Richtig saunieren: Ablauf, Regeln, Fehler](https://heywell.de/saunieren-anleitung/): Kurzantwort: Ein Saunabesuch folgt einem festen Rhythmus: duschen und abtrocknen, 8 bis 15 Minuten in der Kabine schwitzen, an der frischen Luft und unter Wasser abkühlen, anschließend 15 bis 30 Minuten ruhen.
- [Sauna bei Erkältung: hilfreich oder riskant?](https://heywell.de/sauna-bei-erkaeltung/): Kurzantwort: Bei einer akuten Erkältung raten Krankenkassen und Apothekenratgeber vom Saunieren ab, bei Fieber ausdrücklich.
- [Reformer-Pilates: Was ist das und für wen lohnt es sich?](https://heywell.de/reformer-pilates/): Kurzantwort: Reformer-Pilates ist Pilates auf einem Gerät mit beweglichem Schlitten, bei dem Federn den Widerstand liefern.
- [Besser einschlafen: Tipps, die belegt sind](https://heywell.de/einschlafen-tipps/): Kurzantwort: Besser einschlafen helfen vor allem feste Schlafzeiten, ein ruhiges, dunkles und kühles Schlafzimmer, der Verzicht auf Koffein, Alkohol und Bildschirme am späten Abend sowie Entspannung vor dem Zubettgehen.
- [Welche Yoga-Arten gibt es? Wichtigste Stile im Überblick](https://heywell.de/yoga-arten/): Kurzantwort: Zu den bekanntesten Yoga-Arten zählen Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini und Hot Yoga.
- [Yoga oder Pilates? Die Unterschiede einfach erklärt](https://heywell.de/unterschied-yoga-pilates/): Kurzantwort: Yoga verbindet Körperhaltungen, Atmung und Entspannung und hat seine Wurzeln in der indischen Philosophie.
- [Stress abbauen: Was im Alltag wirklich hilft](https://heywell.de/stress-abbauen/): Kurzantwort: Stress lässt sich im Alltag vor allem durch Bewegung, Entspannungsverfahren, besseres Zeitmanagement und soziale Kontakte abbauen.
- [Atemübungen zum Entspannen: 6 einfache Übungen](https://heywell.de/atemuebungen/): Kurzantwort: Zum Entspannen eignen sich vor allem langsame Atemübungen mit verlängerter Ausatmung, etwa Bauchatmung, Box-Atmung oder gezähltes Atmen.
- [Vagusnerv beruhigen: Was Atem und Alltag bewirken können](https://heywell.de/vagusnerv-beruhigen/): Kurzantwort: Am besten untersucht ist das langsame, ruhige Atmen.
- [Ist Sauna gesund? Was Studien zeigen](https://heywell.de/ist-sauna-gesund/): Kurzantwort: Für gesunde Erwachsene gilt Saunieren bei sinnvollem Umgang als gut verträglich.


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