Sonnenbrand vorbeugen und die Haut danach richtig pflegen

Ein Tag am See, eine Wanderung in den Bergen oder ein paar Stunden im Garten, und am Abend brennt die Haut. Sonnenbrand ist unangenehm und mehr als ein kosmetisches Problem: Er ist ein Zeichen dafür, dass die Haut durch UV-Strahlung geschädigt wurde. Wiederholte Sonnenbrände erhöhen das Risiko für Hautkrebs. Dieser Beitrag erklärt, wie man Sonnenbrand vorbeugt, was nach einem Sonnenbrand hilft und wann man ärztliche Hilfe suchen sollte.

Was bei einem Sonnenbrand passiert

UV-Strahlung dringt in die Haut ein und kann dort die Zellen schädigen. Der Körper reagiert mit einer Entzündung: Die Haut wird rot, warm, empfindlich und kann schmerzen. Bei stärkerem Sonnenbrand bilden sich Blasen. Die Rötung tritt oft erst einige Stunden nach dem Sonnenbad auf, weshalb man den Schaden häufig zu spät bemerkt. Hintergründe zur Wirkung der Strahlung beschreibt der Wikipedia-Artikel zum Sonnenbrand.

Vorbeugen ist der beste Schutz

Maßnahme	Warum sie hilft
Mittagssonne meiden	Die UV-Strahlung ist um die Mittagszeit am stärksten
Schatten suchen	verringert die Strahlung deutlich
Kleidung, Hut und Sonnenbrille	schützen zuverlässig und dauerhaft
Sonnenschutzmittel	schützt unbedeckte Hautstellen
UV-Index beachten	zeigt an, wie stark die Strahlung an einem Tag ist

Sonnenschutzmittel richtig anwenden

• Großzügig auftragen, viele Menschen verwenden zu wenig.
• Etwa eine halbe Stunde vor dem Aufenthalt in der Sonne eincremen.
• Nach dem Baden, Schwitzen oder Abtrocknen erneut auftragen.
• Ohren, Nacken, Fußrücken und Kopfhaut nicht vergessen.
• Nachcremen verlängert die Schutzzeit nicht, sondern erhält nur den Schutz.

Das Bundesamt für Strahlenschutz informiert ausführlich über UV-Schutz und den täglichen UV-Index. Empfehlungen finden sich beim Bundesamt für Strahlenschutz.

Was nach einem Sonnenbrand hilft

1. Sofort aus der Sonne gehen und die Haut in den folgenden Tagen konsequent schützen.
2. Die Haut mit feuchten, kühlen Umschlägen kühlen, aber kein Eis direkt auftragen.
3. Viel trinken, denn Sonnenbrand und Hitze entziehen dem Körper Flüssigkeit.
4. Leichte, kühlende Pflegeprodukte auftragen, etwa Lotionen oder Gele ohne Duftstoffe.
5. Blasen nicht aufstechen, um Infektionen zu vermeiden.

Pflege mit Aloe vera

Viele After-Sun-Produkte enthalten Aloe vera. Das Gel der Pflanze hat eine leichte Textur und wird von vielen Menschen als angenehm kühlend empfunden. Cremes mit Aloe vera kombinieren das Gel meist mit weiteren pflegenden Inhaltsstoffen. Wichtig ist, dass das Produkt keine reizenden Zusätze wie Alkohol oder starke Duftstoffe enthält. Welche Eigenschaften eine Aloe Vera Creme hat und worauf man bei der Auswahl achten sollte, erklärt ein Beitrag auf aloe-vera.life. Pflegeprodukte lindern das Spannungsgefühl, heilen den Sonnenbrand aber nicht schneller ab und machen den Hautschaden nicht rückgängig.

Wann zum Arzt?

Ärztliche Hilfe ist nötig, wenn sich großflächig Blasen bilden, Fieber, Schüttelfrost, Kopfschmerzen oder Übelkeit auftreten oder wenn Kinder und Säuglinge betroffen sind. Diese Anzeichen können auf einen schweren Sonnenbrand oder einen Sonnenstich hinweisen.

Besonders gefährdet: Kinder

Die Haut von Kindern ist besonders empfindlich. Säuglinge sollten nicht der direkten Sonne ausgesetzt werden. Für Kinder sind Sonnenhut, UV-Schutzkleidung und Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor wichtig. Sonnenbrände in der Kindheit gelten als besonders schädlich für die Haut.

Sonnenschutz im Alltag

Nicht nur im Urlaub ist die Haut UV-Strahlung ausgesetzt. Auch beim Radfahren, bei der Gartenarbeit oder beim Spaziergang in der Mittagspause summiert sich die Belastung. Im Frühjahr unterschätzen viele Menschen die Kraft der Sonne, weil es noch kühl ist. In den Bergen und am Wasser ist die Strahlung zudem stärker, da Schnee, Wasser und Sand das Licht reflektieren. Wer den UV-Index im Wetterbericht verfolgt, kann seinen Schutz gut an den Tag anpassen.

Auch Medikamente können die Lichtempfindlichkeit der Haut erhöhen. Wer regelmäßig Arzneimittel einnimmt, sollte den Beipackzettel beachten und im Zweifel in der Apotheke nachfragen, ob besonderer Sonnenschutz nötig ist.

Fazit

Sonnenbrand ist ein Zeichen für eine Schädigung der Haut und sollte möglichst vermieden werden. Schatten, Kleidung und Sonnenschutzmittel sind der beste Schutz. Nach einem Sonnenbrand helfen Kühlen, Trinken und milde Pflege, etwa mit Aloe vera. Bei schweren Verbrennungen oder Allgemeinsymptomen ist ärztliche Hilfe wichtig.